ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TRAIL RUNNERS
Entrenamiento de fuerza para mejorar en el Trail running
Optimiza tu progreso, tu tiempo y evita lesiones.
Corre Más Lejos, Más Rápido, Sin Lesionarte.
Resultados que puedes esperar:
Mejora de tu economía de carrera.
Menor riesgo de lesiones y mayor recuperación tras competiciones.
Mayor estabilidad a nivel articular ( Cadera, rodillas y tobillos).
¡Reserva tu primera consulta gratuita y comienza a entrenar con propósito!
MI HISTORIA
El trail running cambió mi vida.
Soy un hombre que empezó desde muy joven con los «hierros».
He competido en alguna competición de fitness a nivel balear y alguna otra de fuerza allá por el 2003, pero pronto me di cuenta que mi camino no estaba ahí.
Me gustaba el entrenamiento y la fisiología, me quedaba asombrado de como el físico respondía ante los estímulos del entrenamiento y la nutrición. Esto me llevo a formarme para aprender mas y llegar a ser un buen entrenador.
El mundo del trail llego a mi, tras haber empezado a correr para preparar carreras como la SPARTAN RACE. Este tipo de carreras me gustaban, ya que no solo se trataba de correr, también había que trepar, empujar, tirar, etc. Pero el calendario de este tipo de carreras era muy escaso en Mallorca por aquel entonces.
Fue entonces cuando empezó a llegar a mis oídos que se hacían carreras por la montaña, subiendo a lo mas alto de ellas lo cual me fascino y no pude resistirme a probar.
Desde entonces, sigo corriendo todas aquellas pruebas que puedo preparar medianamente bien, aprendiendo de este mundo y aportando mi conocimiento para hacer que las personas (y yo mismo), puedan mejorar su rendimiento, eviten lesionarse y puedan disfrutar de este deporte por muchos años.
Soy Ángel, entrenador personal con más de 9 años de experiencia ayudando a personas como tú a dar el siguiente paso en su camino, ya sea empezar desde cero o alcanzar nuevos retos en el mundo del running o fuera de el.
¿Cómo funciona el seguimiento online?
El seguimiento online es una parte esencial de mi programa, ya que permite personalizar y ajustar el entrenamiento a medida que progresas.
Aquí te explico cómo lo hacemos
1. Acceso a tu programa personalizado:
Tendrás acceso a tus entrenamientos a través de una plataforma online fácil de usar. Desde esta plataforma, podrás visualizar tus rutinas semanales, videos demostrativos de cada ejercicio, y detalles como repeticiones, series y descansos. Todo estará adaptado a tus objetivos.
2. Contacto Diario:
Estaremos en contacto diariamente para revisar tus progresos, resolver dudas y ajustar el programa si es necesario. Estas reuniones son clave para mantener la motivación y asegurarnos de que cada fase de tu entrenamiento te acerque a tus objetivos.
3. Monitoreo de métricas clave:
Realizaremos un seguimiento de métricas importantes como tu nivel de fatiga, ritmo de progreso y cualquier señal de sobreentrenamiento. Además, trabajaremos en estrategias para mejorar tu recuperación y evitar lesiones.
4. Comunicación continua:
Podrás contactarme siempre que lo necesites para resolver dudas o compartir tus logros. Mi objetivo es que te sientas acompañado y apoyado en cada paso del proceso.
5. Flexibilidad total:
Si surge algún imprevisto en tu día a día, como cambios de horario o una lesión leve, ajustaremos el plan en tiempo real para que sigas avanzando sin sentirte abrumado.
En resumen:
No estarás solo en este proceso. Mi trabajo es guiarte, motivarte y asegurarme de que cada sesión de entrenamiento sea un paso hacia tus metas como corredor.
Preguntas Frecuentes
Si quieres más información ¡Escríbeme!
¡Vamos a buscar tú mejor versión!
Planificación de la Temporada
1. Periodo Base (Pretemporada)
Objetivo principal:
Construir una base sólida de capacidades físicas y técnicas que soporte las demandas de la temporada competitiva.
Duración:
8-12 semanas, dependiendo del nivel del corredor y la fecha de las primeras competiciones.
2. Periodo de Construcción
Objetivo principal:
Aumentar la intensidad y transferir las adaptaciones de fuerza y resistencia a la especificidad del deporte.
3. Periodo Competitivo
Objetivo principal:
Maximizar el rendimiento en las competiciones objetivo y mantener las capacidades físicas alcanzadas.
Si quieres que te ayude a mejorar tú rendimiento, evitar lesiones y optimizar tú tiempo de entrenamiento, puedes contactar directamente conmigo pulsando el botón
CONTACTO
¡Hablemos y veamos como podemos mejorar!