En el mundo de la psicología cognitiva, una de las áreas de estudio más emocionantes y prometedoras es la relación entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico. A lo largo de los años, la investigación científica ha demostrado de manera convincente que la actividad física regular no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental y emocional de las personas. Además, la repetición diaria de pequeños hábitos saludables relacionados con el ejercicio, la nutrición, el descanso, la disciplina y valores, puede llevar a transformaciones significativas en la vida de las personas. Todo cambio en tu vida empieza con el dominio de tu cuerpo y emociones, de ello depende gran parte del éxito. Por ejemplo: Tus hábitos, «tus costumbres» y tus decisiones te han llevado a tu situación actual, si quieres transformar tu vida deberás hacer y tomar decisiones distintas si no quieres acabar en la misma situación. Continuemos……

Ejercicio Físico y Salud Mental

Numerosos estudios han respaldado la idea de que el ejercicio físico regular está asociado con una mejora en el bienestar psicológico. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de euforia y bienestar. Además, el ejercicio reduce los niveles de estrés al disminuir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Esto puede conducir a una disminución de los síntomas de ansiedad y depresión.

Un estudio publicado en el «Journal of Clinical Psychiatry» en 2018 reveló que la actividad física regular estaba relacionada con una reducción significativa en los síntomas de depresión en adultos. Otro estudio, publicado en «Health Psychology» en 2019, encontró que el ejercicio moderado estaba asociado con una mejor percepción de la calidad de vida y una mayor satisfacción con la vida.

Esto nos dice que el ejercicio físico es el principal desencadenante de nuestro bienestar, si queremos cambiar nuestras vidas debemos dejar de procrastinar y hacer lo que debemos hacer. Entrena diariamente, enriquece tu mente con libros que te hagan crecer como persona y deja de tirar el tiempo y busca tu motivación para ser mejor cada día.

Pequeños Hábitos Saludables y Transformación Personal

La clave para experimentar los beneficios del ejercicio en el bienestar psicológico no siempre radica en los entrenamientos intensivos o las rutinas agotadoras, aunque personalmente para mi son obligatorias. En cambio, se trata de establecer y mantener pequeños hábitos saludables de manera constante. Estos hábitos pueden incluir caminar a diario, practicar yoga, andar en bicicleta o cualquier otra actividad que disfrutes y puedas realizar de manera regular. La constancia es el camino al cambio.

La repetición diaria de estos hábitos saludables puede tener un impacto transformador en tu vida. Cuando te comprometes a incorporar el ejercicio en tu rutina diaria, estás construyendo una base sólida para un mejor bienestar psicológico, sentirte enérgico y saludable. La consistencia y tenacidad es clave. Al igual que una gota de agua constante puede erosionar una roca, la repetición de hábitos saludables puede transformar tu vida gradualmente, quizá un pequeño gesto no cambie nada hoy, pero la suma de ellos cambiaran tu futuro.

Resumiendo

La psicología cognitiva nos muestra que el ejercicio físico no es solo una actividad para mantener un cuerpo en forma; también es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y mejorar nuestra vida. La evidencia científica respalda de manera abrumadora la idea de que la actividad física regular está vinculada a una mejoría en el bienestar psicológico, con todos los beneficios que eso conlleva.

Además, no subestimemos el impacto de los pequeños hábitos saludables. La repetición diaria de estos hábitos puede llevar a una transformación significativa en la vida de las personas. Al incorporar el ejercicio físico en tu rutina diaria, mantener pequeños hábitos saludables y enriquecer tu mente con nuevas habilidades, puedes experimentar una mejora constante en tu bienestar psicológico y, en última instancia, vivir una vida más plena y satisfactoria, conseguir aquello que te propongas y ayudar a tu entorno con tu experiencia.

Así que, la próxima vez que dudes sobre si hacer ejercicio o Cambiar tus malos hábitos por otros mas saludable, recuerda que estás haciendo mucho más que cuidar tu cuerpo: Estás Creando la persona que realmente quieres ser.

Referencias científicas:

1. Smith, P. J., et al. (2018). Exercise for depression: A systematic review. Journal of Clinical Psychiatry, 79(2), 16r11172.
2. Rebar, A. L., et al. (2019). Associations between physical activity and mental health among Australian adults. Health Psychology, 38(3), 206-217.

Espero que este post te ayude y empieces hoy mismo a entrenar ( si todavía no lo haces), el entrenamiento te dará disciplina y una serie de valores que podrás transferir a tu vida, no dejes de adquirir habilidades que te harán mejor persona, se honesto, cumple tu palabra , respétate a ti y a los demás, lo peor que puede pasar si haces todo esto, es que te conviertas en una persona saludable y de la que TU te sientes orgullosa.

#SIEMPREVALELAPENA