Seguro que has oido hablar del HIIT, o quizás lo has practicado en alguna sesión de entrenamiento en tu gimnasio o centro de entrenamiento, si no es así, ¡aquí vas a aprender mas sobre el!

En este blog vamos a hablar de el HIIT, que es, cuales son sus particularidades, que beneficios tiene y a quien va dirigido.

¿QUE ES EL HIIT?

HIIT (High Intensity Interval Training) es un método de entrenamiento que consiste en alternar periodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o descanso activo. Por lo general, los intervalos de alta intensidad duran entre 20 segundos y 1 minuto, seguidos de intervalos de recuperación más largos o más cortos, dependiendo del programa de entrenamiento específico.

Particularidades del HIIT

Intensidad: La clave del HIIT es trabajar a una intensidad muy alta durante los intervalos de ejercicio. Esto significa que el esfuerzo durante esos intervalos debe ser lo suficientemente intenso como para elevar la frecuencia cardíaca significativamente.
Intervalos: El entrenamiento se basa en el principio de intervalos, lo que significa que se alternan períodos de alta intensidad con períodos de recuperación o descanso activo.
Versatilidad: El HIIT se puede adaptar a una variedad de actividades, como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda, ejercicios de peso corporal, circuitos de ejercicios variados, etc.

Beneficios del HIIT

Quema de calorías: Debido a la alta intensidad del entrenamiento, el HIIT puede ayudar a quemar más calorías en un período de tiempo más corto que otros métodos de entrenamiento.
Mejora la salud cardiovascular: El HIIT puede mejorar la salud del corazón y los pulmones al aumentar la capacidad aeróbica y la resistencia.
Aumento del metabolismo: Se ha demostrado que el HIIT puede aumentar el metabolismo incluso después de que haya terminado el entrenamiento, lo que puede ayudar en la pérdida de peso y la quema de grasa.
Eficiencia de tiempo: Debido a la naturaleza de alta intensidad del HIIT, los entrenamientos suelen ser más cortos en comparación con los entrenamientos de cardio tradicionales.

A quien va dirigido el HIIT

El HIIT puede ser beneficioso para una amplia gama de personas, desde principiantes hasta atletas experimentados.

Al ser una actividad de alta intensidad y que se realiza en un «corto» periodo de tiempo, es una buena alternativa para personas con poco tiempo disponible, como empresarios, trabajadores por cuenta propia o ajena, etc.

En resumen, el HIIT es una forma eficaz y eficiente de ejercicio que puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, incluida la quema de calorías, mejora de la salud cardiovascular y aumento del metabolismo.