El calentamiento antes de realizar una actividad física es fundamental.
Sus beneficios son muchos, entre los que encontramos:
Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
Aumento de la temperatura general y a nivel intra-muscular.
A nivel nervioso, aumentamos el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.
A nivel articular, mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular.
Y así, una gran lista de beneficios.
Encontramos dos tipos de calentamiento, general o específico.
Calentamiento general:
El Calentamiento general prepara al organismo para realizar una actividad física normal con ejercicios de baja especificidad e intensidad, debe adaptarse a cada persona, progresivo en cuanto a su intensidad y prolongado durante el tiempo necesario.
Calentamiento específico:
El calentamiento específico comporta movimientos y ejercicios propios del deporte o actividad física que se va ha realizar, acentuado el trabajo en los músculos y articulaciones que van a tener una mayor participación en la práctica de la actividad física.
Visto la importancia que tiene un buen calentamiento, os dejo un vídeo con una muestra, de como realizo mi calentamiento antes de salir a correr.
No es la unica manera de realizar un buen calentamiento , pero sí, una muy válida.
Espero que os ayude!
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