Definición:

Grado de fuerza o de energía con qué se realiza una acción.
Cómo se explica en su definición, la intensidad se “ mide » por la fuerza o energía que aplicamos en una acción, en nuestro caso podría ser una repetición, serie,etc. De un ejercicio en concreto.

La intensidad desde mi punto de vista es la clave para conseguir mejoras fisiológicas en todos los aspectos.

En los últimos años se han puesto de moda muchos sistemas de entrenamiento dónde se trabaja a altas intensidades durante cortos espacios de tiempo, y sus beneficios son muchos:

• Mejora la capacidad cardíaca.
• Aumenta la resistencia.
• Quema de grasa corporal horas después del entreno.
• Favorece el aumento de masa muscular.
• Quema de grasa sin pérdida de masa muscular.
  Entre otros….

La intensidad sin duda es la clave para mejorar sea cual sea tu disciplina.

Dale intensidad a tus entrenamientos sin olvidar otros parámetros como el volumen, debe ser controlado:

+ intensidad / – volumen y viceversa.

Optimiza tú tiempo de entreno para sacarle el máximo provecho, planifica bien tus sesiones, descansos, volúmenes e intensidades.

Si todo este asunto te suena a chino , Siempre puedes ponerte en manos de un profesional que te haga todo este trabajo y te asesore mucho mejor!!

FIT 4 LIFE MALLORCA

#ESLOQUESELLEVA