El agua representa entorno al 70% de nuestra composición corporal. Es un elemento fundamental en nuestra vida para el correcto funcionamiento y salud de nuestro cuerpo.
La recomendación más habitual, es la de consumir entre 2 y 3 litros diarios, aunque en verdad, nuestra dieta puede hacer que a veces, el requerimiento sea mayor.
Mantener una buena hidratacion nos ayuda a limpiar y eliminar toxinas, además de mantener un correcto funcionamiento de nuestros riñones e hígado.
El agua transporta las vitaminas y las sales minerales, manteniendo las células bien nutridas, y su correcta cantidad se hace más importante si cabe, cuando realizamos dietas restrictivas.
El agua es una gran aliada para mitigar la ansiedad antes de sentarnos a comer, para ello, beber un vaso diez minutos antes de comer, nos ayudará a mantener a raya el apetito.
Beber agua, también ayuda a controlar la famosa «retención de líquidos». Cuando bebemos la cantidad de agua adecuada, nuestro cuerpo elimina el exceso de agua, de lo contrario, el organismo presiente que está deshidratado y se resiste a eliminar líquidos, por eso se hincha.
Cuando decimos beber agua nos referimos específicamente a esta sustancia, lo cual no incluye bebidas azucaradas, refrescos, batidos o cualquier otro producto líquido.
Es importante remarcar que durante las dietas, la persona puede llegar a no tener sed y por eso no logra consumir la cantidad de agua recomendada. En estos casos, para que el cuerpo no se deshidrate, se debe beber agua a pesar de no sentir sed. Para lograr dicho cometido se puede beber agua varias veces al día y en cantidades pequeñas.
Como se puede observar, el agua es de gran importancia para el correcto funcionamiento y salud de nuestro organismo. Es de vital importancia que nuestras dietas equilibradas, contengan una hidratacion equilibrada que pueda satisfacer nuestros requerimientos.
Ahora que ya sabes de su importancia, ¡¡BEBE AGUA !!
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