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ZAPATILLAS DE DEPORTE
Guía para Elegir las Zapatillas de Running Perfectas para Iniciarse en el Asfalto ¡Bienvenidos, apasionados del running y futuros corredores! Elegir las zapatillas de deporte adecuadas es un paso crucial para disfrutar al máximo de tu experiencia de correr en el asfalto. Ya seas un novato en el mundo del running o estés buscando renovar…
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Entrenamiento presencial vs Online: ¿Cuál elegir?
Como profesional del fitness, comprendo que elegir entre el entrenamiento personal presencial y el entrenamiento personal online puede ser una decisión difícil. Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, pero permíteme presentarte algunos argumentos persuasivos a favor del entrenamiento personal online. En primer lugar, una de las principales ventajas del entrenamiento personal online es la…
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El entrenamiento de fuerza: una poderosa herramienta para reducir el estrés
En nuestra agitada vida diaria, el estrés se ha convertido en una constante. Los efectos negativos del estrés en nuestra salud son bien conocidos, desde problemas cardiovasculares hasta trastornos del sueño. Por suerte, hay una solución a nuestro alcance: el entrenamiento de fuerza. A menudo, cuando pensamos en el ejercicio, nos enfocamos en los beneficios…
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Entrenamiento de Fuerza y Ansiedad
La ansiedad es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, quienes padecen ansiedad se enfrentan a dificultades para controlar sus emociones y experimentan una sensación constante de preocupación y nerviosismo. Afortunadamente, existen diversas estrategias para abordar y aliviar la ansiedad, y una de ellas es el entrenamiento de…
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Entrenamiento a partir de los 40
El entrenamiento a partir de los 40 años es una etapa clave en la vida de una persona, ya que con el paso del tiempo nuestro cuerpo experimenta cambios fisiológicos y hormonales que pueden afectar nuestra condición física y salud en general. Sin embargo, es importante destacar que nunca es demasiado tarde para comenzar a…
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Cambia tu vida
Transforma tu vida con el Fitness Recuerdo cuando entre por primera vez a un gimnasio, ¡quede impresionado! Era el año 1996, en aquel entonces yo tenia 16 años, era un joven muy delgado, muy introvertido y muy tímido. Fui de la mano de mi primo, el ya llevaba unos meses, y su físico me fascino,…
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CONSIGUE UNA MENTE INQUEBRANTABLE
TRABAJA PARA SER EL MEJOR Este es un tema que me apasiona, y por ello voy a ser muy sincero. Si quieres conseguir lo que otros solo llegan a soñar, debes trabajar, y muy duro. Deberás salir de tu zona de confort, abandonar viejos hábitos, cambiar tu entorno, etc. ¿Estas dispuesto a cambiar? Rodéate de…
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Entrena Fuerza para Trail
¿Cuándo entrenar fuerza? El entrenamiento de fuerza ha llegado al Trail para quedarse. Son cada vez más, las evidencias sobre la mejora del rendimiento en el Trail con el entrenamiento de fuerza. Ahora bien, ¿cuando y cuanto debería entrenar fuerza para conseguir las adaptaciones necesarias? FRECUENCIA ENTRENAMIENTO La frecuencia del entrenamiento de fuerza depende de…
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TIPS PARA UNA DIETA SOSTENIBLE
¿Por qué no hacer Dieta? Personalmente no me gustan las «Dietas», sobre todo las «Dietas Milagro». La mayoría de «Dietas Milagro» suelen ser muy restrictivas, con lo que se hacen imposible mantener en el tiempo. Pongamos un ejemplo: Una persona con sobrepeso necesita una «Dieta» equilibrada y rica en alimentos frescos y no procesados. Esa…
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BOMBONES PROTEICOS
BOMBONES PROTEICOS INGREDIENTES: 40g chocolate 75% Medio plátano 2 cdas de crema de cacahuete 1 cacito de proteína «al gusto» ELABORACIÓN: Derretimos el chocolate en el microondas en intervalos de 30 segundos. Cubrimos la base de los moldes de bombón con el chocolate derretido y lo llevamos al congelador 10 minutos. Chafamos el plátano y…
