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Hábitos para un sueño saludable y reparador
El sueño es una parte esencial de nuestra vida diaria, ya que nos permite descansar y recuperarnos para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia que merece y no duermen lo suficiente, lo que puede tener graves consecuencias para nuestra salud y bienestar. En este artículo, exploraremos las consecuencias…
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Infusiones saludables para mejorar la digestión después de las comidas navideñas
Las comidas navideñas suelen ser deliciosas y abundantes, pero también pueden dejarnos con una sensación de pesadez y malestar en el aparato digestivo. Afortunadamente, existen infusiones saludables que pueden ayudarnos a mejorar la digestión y aliviar esos síntomas incómodos. En este artículo, exploraremos si realmente nos ayudan, qué efectos beneficiosos tienen y si son adecuadas…
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Vías metabólicas
Tu cuerpo crea la energía que consume, ¿como? A través de las denominadas vías energéticas o metabólicas. Las vías metabólicas son una serie de reacciones bioquímicas interconectadas y coordinadas que ocurren dentro de las células para llevar a cabo procesos específicos relacionados con el metabolismo celular. Estas vías están compuestas por una secuencia de reacciones…
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Hipertrofia Muscular
Hipertrofia muscular: ¿ que es y como se genera? Resumiendo, la hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual los músculos aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de resistencia con cargas y otros estímulos específicos. Este proceso está influenciado por una serie de mecanismos fisiológicos. Mecanismos de la Hipertrofia 1. Micro lesiones musculares: Durante…
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BATIDO DE ARANDANOS Y FRESAS
Batido de Arándanos y fresas para 2 personas INGREDIENTES 1 taza de fresas 3/4 arándanos 2 unidades de dátiles 1 unidad de yogur griego 1 taza de leche Preparación Lava muy bien los arándanos y también las fresas y córtalas en trozos. Vierte en la batidora las frutas, el yogur y la leche, añade los dátiles y tritura todo bien. Sirve…
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FIDEOS BLANCOS CON VERDURAS
FIDEOS BLANCOS CON VERDURAS Ingredientes 200gr Fideos blancos1 Calabacín grande 1 Zanahoria grande 1 Diente de ajo 1 Huevo Salsa de soja Cebolla en polvo Ajo en polvo Cayena molida Elaboración 1.Ponemos agua en una olla y la llevamos a hervir.2.Ponemos el calabacín y la zanahoria en una sartén (yo lo hago sin aceite ni nada) y los pochamos bien.Añadimos el ajo…
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EMPANADA DE VERDURAS Y POLLO
Empanada de Pollo y Verduras Fit INGREDIENTES PARA LA MASA 50 g harina de avena 50 g harina de centeno 1,5 g levadura 60/70 g de agua 1 cuchara de aceite 1 pizca de sal INGREDIENTES DEL RELLENO 300 g carne picada de pollo Guisantes 1 zanahoria 1 diente de ajo 1 brócoli mediano hervido ½ cebolla 1 tomate 1 quesito bajo en grasa ELABORACION Primero vamos…
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Ejercicios de Fuerza para Perder Grasa Corporal
Perdida de Grasa y Entrenamiento de Fuerza Perder grasa corporal es un objetivo común entre quienes buscan mejorar su salud y apariencia física. A menudo, se piensa que el camino hacia la pérdida de grasa se basa principalmente en el cardio, pero los ejercicios de fuerza desempeñan un papel esencial en este proceso. En esta…
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Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia
«Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia: Diferencias y Enfoques Efectivos» El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de opciones para lograr diferentes objetivos, pero dos enfoques muy populares son el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de hipertrofia. Si bien ambos están relacionados y comparten ciertas similitudes, tienen diferencias clave en…
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10 conductas negativas que obstaculizan tu progreso
10 CONDUCTAS NEGATIVAS PARA TU PROGRESO Si estas fallando en TODAS o alguna de estas conductas, no vas a conseguir tus metas. En esta entrada vamos a identificar 10 conductas que no te dejan avanzar a tus objetivos. ¿Estas list@? Recuerda que superar estas conductas negativas requiere tiempo y esfuerzo, pero identificarlas es el primer…
