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Cuando Cambiar la Rutina de Entrenamiento
Entrena de Manera Efectiva Introducción: En el mundo del entrenamiento personal, es común escuchar que debemos cambiar nuestra rutina de ejercicios cada pocas semanas. Sin embargo, cambiar constantemente sin una base sólida puede impedir tu progreso. Esta guía te ayudará a entender cuándo y por qué debes modificar tu rutina de entrenamiento para maximizar tus…
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HIIT: INTENSIDAD E INTERVALOS
Seguro que has oido hablar del HIIT, o quizás lo has practicado en alguna sesión de entrenamiento en tu gimnasio o centro de entrenamiento, si no es así, ¡aquí vas a aprender mas sobre el! En este blog vamos a hablar de el HIIT, que es, cuales son sus particularidades, que beneficios tiene y a…
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El papel del entrenador personal
El entrenador personal: tu aliado en el camino hacia tu máximo potencial Un entrenador personal no solo se encarga de planificar tu entrenamiento, sino que también tiene la importante tarea de ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Sin embargo, a menudo nuestras mentes nos boicotean y nos impiden lograr nuestros objetivos. Es aquí donde un…
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¿Por que contratar un entrenador personal?
Contratar un entrenador personal puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en la consecución de tus objetivos de entrenamiento. Un entrenador personal experimentado no solo te proporcionará la guía y el apoyo necesarios, sino que también te ayudará a desarrollar hábitos saludables y a mantener la motivación a lo largo del camino. En este…
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Hábitos para un sueño saludable y reparador
El sueño es una parte esencial de nuestra vida diaria, ya que nos permite descansar y recuperarnos para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia que merece y no duermen lo suficiente, lo que puede tener graves consecuencias para nuestra salud y bienestar. En este artículo, exploraremos las consecuencias…
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Infusiones saludables para mejorar la digestión después de las comidas navideñas
Las comidas navideñas suelen ser deliciosas y abundantes, pero también pueden dejarnos con una sensación de pesadez y malestar en el aparato digestivo. Afortunadamente, existen infusiones saludables que pueden ayudarnos a mejorar la digestión y aliviar esos síntomas incómodos. En este artículo, exploraremos si realmente nos ayudan, qué efectos beneficiosos tienen y si son adecuadas…
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Vías metabólicas
Tu cuerpo crea la energía que consume, ¿como? A través de las denominadas vías energéticas o metabólicas. Las vías metabólicas son una serie de reacciones bioquímicas interconectadas y coordinadas que ocurren dentro de las células para llevar a cabo procesos específicos relacionados con el metabolismo celular. Estas vías están compuestas por una secuencia de reacciones…
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Hipertrofia Muscular
Hipertrofia muscular: ¿ que es y como se genera? Resumiendo, la hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual los músculos aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de resistencia con cargas y otros estímulos específicos. Este proceso está influenciado por una serie de mecanismos fisiológicos. Mecanismos de la Hipertrofia 1. Micro lesiones musculares: Durante…
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BATIDO DE ARANDANOS Y FRESAS
Batido de Arándanos y fresas para 2 personas INGREDIENTES 1 taza de fresas 3/4 arándanos 2 unidades de dátiles 1 unidad de yogur griego 1 taza de leche Preparación Lava muy bien los arándanos y también las fresas y córtalas en trozos. Vierte en la batidora las frutas, el yogur y la leche, añade los dátiles y tritura todo bien. Sirve…
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FIDEOS BLANCOS CON VERDURAS
FIDEOS BLANCOS CON VERDURAS Ingredientes 200gr Fideos blancos1 Calabacín grande 1 Zanahoria grande 1 Diente de ajo 1 Huevo Salsa de soja Cebolla en polvo Ajo en polvo Cayena molida Elaboración 1.Ponemos agua en una olla y la llevamos a hervir.2.Ponemos el calabacín y la zanahoria en una sartén (yo lo hago sin aceite ni nada) y los pochamos bien.Añadimos el ajo…
