Entrenamiento | FIT 4 LIFE MALLORCA

Entrenamiento presencial vs Online: ¿Cuál elegir?

Como profesional del fitness, comprendo que elegir entre el entrenamiento personal presencial y el entrenamiento personal online puede ser una decisión difícil. Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, pero permíteme presentarte algunos argumentos persuasivos a favor del entrenamiento personal online. En primer lugar, una de las principales ventajas del entrenamiento personal online es la […]

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El entrenamiento de fuerza: una poderosa herramienta para reducir el estrés

blog, Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

En nuestra agitada vida diaria, el estrés se ha convertido en una constante. Los efectos negativos del estrés en nuestra salud son bien conocidos, desde problemas cardiovasculares hasta trastornos del sueño. Por suerte, hay una solución a nuestro alcance: el entrenamiento de fuerza. A menudo, cuando pensamos en el ejercicio, nos enfocamos en los beneficios

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Entrenamiento a partir de los 40

blog, Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

El entrenamiento a partir de los 40 años es una etapa clave en la vida de una persona, ya que con el paso del tiempo nuestro cuerpo experimenta cambios fisiológicos y hormonales que pueden afectar nuestra condición física y salud en general. Sin embargo, es importante destacar que nunca es demasiado tarde para comenzar a

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Entrena Fuerza para Trail

blog, Entrenamiento / Angel Sotos

¿Cuándo entrenar fuerza? El entrenamiento de fuerza ha llegado al Trail para quedarse. Son cada vez más, las evidencias sobre la mejora del rendimiento en el Trail con el entrenamiento de fuerza. Ahora bien, ¿cuando y cuanto debería entrenar fuerza para conseguir las adaptaciones necesarias? FRECUENCIA ENTRENAMIENTO La frecuencia del entrenamiento de fuerza depende de

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ENTRENAR POR LA MAÑANA: EMPEZAR EL DÍA EN FORMA Y CON ENERGÍA

Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

Hacer actividad física por la mañana activa el metabolismo, podría considerarse el mejor momento para hacerlo. Entrenar por la mañana es una gran opción que puedes escoger para estar en forma y para encontrarte mejor durante el resto del día, ya que te sentirás llena de energía. TIENES MÁS ENERGÍA Si tienes mucho trabajo y

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MENSTRUACIÓN Y DEPORTE

Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

LA REGLA Y EL EJERCICIO NO SON INCOMPATIBLES No hay ningún impedimento para moverte más de la cuenta en tus días rojos. ¡Ni uno! Hemos reunido preguntas frecuentes de mujeres para explicarte este tema en detalle. ¿EL DEPORTE NO AFECTA A LA MENSTRUACIÓN? Hacer deporte de manera regular respetando los límites normales del organismo no

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Trail Running Mallorca

Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

Trail Running Mallorca ¿Qué es el Trail Running? La definición de Trail Running según «ITRA» es: «Una Carrera pedestre que discurre por un ambiente natural con el mínimo posible de rutas asfaltadas o pavimentadas.» El Trail Running tiene cada vez mas adeptos, y no es de extrañar, ya que es una disciplina que puede ser muy

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DOLOR EN LA RODILLA

Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

Si eres «runner» seguro que te suena lo que te voy a contar. Esto que ves en la foto, es la «fascia lata», y una de las lesiones más comunes en los practicantes de la carrera a pie, se produce en éste «músculo/tendon». Sus síntomas suelen aparecer tras momentos de mucha carga/volumen de entreno (km),

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DEPORTE Y TERAPIAS MANUALES

Entrenamiento, Salud y Bienestar / Angel Sotos

Afirmar que la actividad física es sinónimo de salud general, no es ningún disparate. Cada vez son mas los médicos que recomiendan la practica deportiva, teniendo en cuenta sus limitaciones de cada individuo. La practica regular de ejercicio físico no solo mejora aspectos fisiológicos, también tiene una relacion directa con nuestra salud Mental. Así pues,

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Claves para progresar en tu Deporte

Entrenamiento, Nutrición, Salud y Bienestar / Angel Sotos

Las claves para progresar en cualquier deporte y conseguir tus objetivos están a tu alcance. Es de vital importancia a la hora de progresar que en cada entreno te dejes la «piel». La actitud va a marcar la diferencia. Dar tu 100% en cada ejercicio, en cada serie , en cada repetición te llevara hacia

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