-
¿Por que contratar un entrenador personal?
Contratar un entrenador personal puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en la consecución de tus objetivos de entrenamiento. Un entrenador personal experimentado no solo te proporcionará la guía y el apoyo necesarios, sino que también te ayudará a desarrollar hábitos saludables y a mantener la motivación a lo largo del camino. En este…
-
Hábitos para un sueño saludable y reparador
El sueño es una parte esencial de nuestra vida diaria, ya que nos permite descansar y recuperarnos para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia que merece y no duermen lo suficiente, lo que puede tener graves consecuencias para nuestra salud y bienestar. En este artículo, exploraremos las consecuencias…
-
Vías metabólicas
Tu cuerpo crea la energía que consume, ¿como? A través de las denominadas vías energéticas o metabólicas. Las vías metabólicas son una serie de reacciones bioquímicas interconectadas y coordinadas que ocurren dentro de las células para llevar a cabo procesos específicos relacionados con el metabolismo celular. Estas vías están compuestas por una secuencia de reacciones…
-
Hipertrofia Muscular
Hipertrofia muscular: ¿ que es y como se genera? Resumiendo, la hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual los músculos aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de resistencia con cargas y otros estímulos específicos. Este proceso está influenciado por una serie de mecanismos fisiológicos. Mecanismos de la Hipertrofia 1. Micro lesiones musculares: Durante…
-
BATIDO DE ARANDANOS Y FRESAS
Batido de Arándanos y fresas para 2 personas INGREDIENTES 1 taza de fresas 3/4 arándanos 2 unidades de dátiles 1 unidad de yogur griego 1 taza de leche Preparación Lava muy bien los arándanos y también las fresas y córtalas en trozos. Vierte en la batidora las frutas, el yogur y la leche, añade los dátiles y tritura todo bien. Sirve…
-
EMPANADA DE VERDURAS Y POLLO
Empanada de Pollo y Verduras Fit INGREDIENTES PARA LA MASA 50 g harina de avena 50 g harina de centeno 1,5 g levadura 60/70 g de agua 1 cuchara de aceite 1 pizca de sal INGREDIENTES DEL RELLENO 300 g carne picada de pollo Guisantes 1 zanahoria 1 diente de ajo 1 brócoli mediano hervido ½ cebolla 1 tomate 1 quesito bajo en grasa ELABORACION Primero vamos…
-
Ejercicios de Fuerza para Perder Grasa Corporal
Perdida de Grasa y Entrenamiento de Fuerza Perder grasa corporal es un objetivo común entre quienes buscan mejorar su salud y apariencia física. A menudo, se piensa que el camino hacia la pérdida de grasa se basa principalmente en el cardio, pero los ejercicios de fuerza desempeñan un papel esencial en este proceso. En esta…
-
Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia
«Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia: Diferencias y Enfoques Efectivos» El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de opciones para lograr diferentes objetivos, pero dos enfoques muy populares son el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de hipertrofia. Si bien ambos están relacionados y comparten ciertas similitudes, tienen diferencias clave en…
-
10 conductas negativas que obstaculizan tu progreso
10 CONDUCTAS NEGATIVAS PARA TU PROGRESO Si estas fallando en TODAS o alguna de estas conductas, no vas a conseguir tus metas. En esta entrada vamos a identificar 10 conductas que no te dejan avanzar a tus objetivos. ¿Estas list@? Recuerda que superar estas conductas negativas requiere tiempo y esfuerzo, pero identificarlas es el primer…
-
Ayuno Intermitente
El Ayuno Intermitente: Un Enfoque Saludable para una Vida Mejor En los últimos años, el ayuno intermitente ha ganado popularidad como una estrategia de alimentación que va más allá de simplemente contar calorías. Se ha convertido en un enfoque versátil y sostenible que ofrece una serie de beneficios para la salud. En esta entrada de…
