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¿Por que contratar un entrenador personal?
Contratar un entrenador personal puede marcar la diferencia en tu rendimiento y en la consecución de tus objetivos de entrenamiento. Un entrenador personal experimentado no solo te proporcionará la guía y el apoyo necesarios, sino que también te ayudará a desarrollar hábitos saludables y a mantener la motivación a lo largo del camino. En este…
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Vías metabólicas
Tu cuerpo crea la energía que consume, ¿como? A través de las denominadas vías energéticas o metabólicas. Las vías metabólicas son una serie de reacciones bioquímicas interconectadas y coordinadas que ocurren dentro de las células para llevar a cabo procesos específicos relacionados con el metabolismo celular. Estas vías están compuestas por una secuencia de reacciones…
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Hipertrofia Muscular
Hipertrofia muscular: ¿ que es y como se genera? Resumiendo, la hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual los músculos aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de resistencia con cargas y otros estímulos específicos. Este proceso está influenciado por una serie de mecanismos fisiológicos. Mecanismos de la Hipertrofia 1. Micro lesiones musculares: Durante…
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EMPANADA DE VERDURAS Y POLLO
Empanada de Pollo y Verduras Fit INGREDIENTES PARA LA MASA 50 g harina de avena 50 g harina de centeno 1,5 g levadura 60/70 g de agua 1 cuchara de aceite 1 pizca de sal INGREDIENTES DEL RELLENO 300 g carne picada de pollo Guisantes 1 zanahoria 1 diente de ajo 1 brócoli mediano hervido ½ cebolla 1 tomate 1 quesito bajo en grasa ELABORACION Primero vamos…
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Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia
«Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia: Diferencias y Enfoques Efectivos» El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de opciones para lograr diferentes objetivos, pero dos enfoques muy populares son el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de hipertrofia. Si bien ambos están relacionados y comparten ciertas similitudes, tienen diferencias clave en…
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10 conductas negativas que obstaculizan tu progreso
10 CONDUCTAS NEGATIVAS PARA TU PROGRESO Si estas fallando en TODAS o alguna de estas conductas, no vas a conseguir tus metas. En esta entrada vamos a identificar 10 conductas que no te dejan avanzar a tus objetivos. ¿Estas list@? Recuerda que superar estas conductas negativas requiere tiempo y esfuerzo, pero identificarlas es el primer…
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Ayuno Intermitente
El Ayuno Intermitente: Un Enfoque Saludable para una Vida Mejor En los últimos años, el ayuno intermitente ha ganado popularidad como una estrategia de alimentación que va más allá de simplemente contar calorías. Se ha convertido en un enfoque versátil y sostenible que ofrece una serie de beneficios para la salud. En esta entrada de…
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Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza
Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza Introducción El entrenamiento de fuerza, es una disciplina esencial en el mundo del fitness y la salud. Es una forma efectiva de mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la composición corporal. En esta entrada de blog, exploraremos los principios básicos del entrenamiento de fuerza, sus características principales en comparación…
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Beneficios del Masaje Deportivo en la Recuperación Física
El masaje deportivo ha emergido como una herramienta esencial en la recuperación física tras entrenamientos intensos. Esta terapia ofrece una serie de beneficios respaldados por evidencia científica que pueden ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación después de un entrenamiento duro. En este artículo, exploraremos…
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Errores que frenan la perdida de peso
5 Errores en tu Dieta que Pueden Obstaculizar la Pérdida de Peso La pérdida de peso es un objetivo común para muchas personas, pero a menudo se encuentran con obstáculos que les impiden alcanzar sus metas. A pesar de los esfuerzos, algunos errores en la dieta pueden estar socavando tus resultados. En este artículo, exploraremos…
