Entrena de Manera Efectiva Introducción: En el mundo del entrenamiento personal, es común escuchar que debemos cambiar nuestra rutina de ejercicios cada pocas semanas. Sin embargo, cambiar constantemente sin una base sólida puede impedir tu progreso. Esta guía te ayudará a entender cuándo y por qué debes modificar tu rutina de entrenamiento para maximizar tus […]
Cuando Cambiar la Rutina de Entrenamiento Leer más »
Seguro que has oido hablar del HIIT, o quizás lo has practicado en alguna sesión de entrenamiento en tu gimnasio o centro de entrenamiento, si no es así, ¡aquí vas a aprender mas sobre el! En este blog vamos a hablar de el HIIT, que es, cuales son sus particularidades, que beneficios tiene y a
HIIT: INTENSIDAD E INTERVALOS Leer más »
El entrenador personal: tu aliado en el camino hacia tu máximo potencial Un entrenador personal no solo se encarga de planificar tu entrenamiento, sino que también tiene la importante tarea de ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Sin embargo, a menudo nuestras mentes nos boicotean y nos impiden lograr nuestros objetivos. Es aquí donde un
El papel del entrenador personal Leer más »
Tu cuerpo crea la energía que consume, ¿como? A través de las denominadas vías energéticas o metabólicas. Las vías metabólicas son una serie de reacciones bioquímicas interconectadas y coordinadas que ocurren dentro de las células para llevar a cabo procesos específicos relacionados con el metabolismo celular. Estas vías están compuestas por una secuencia de reacciones
Hipertrofia muscular: ¿ que es y como se genera? Resumiendo, la hipertrofia muscular es el proceso mediante el cual los músculos aumentan de tamaño como resultado del entrenamiento de resistencia con cargas y otros estímulos específicos. Este proceso está influenciado por una serie de mecanismos fisiológicos. Mecanismos de la Hipertrofia 1. Micro lesiones musculares: Durante
Hipertrofia Muscular Leer más »
Perdida de Grasa y Entrenamiento de Fuerza Perder grasa corporal es un objetivo común entre quienes buscan mejorar su salud y apariencia física. A menudo, se piensa que el camino hacia la pérdida de grasa se basa principalmente en el cardio, pero los ejercicios de fuerza desempeñan un papel esencial en este proceso. En esta
Ejercicios de Fuerza para Perder Grasa Corporal Leer más »
«Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia: Diferencias y Enfoques Efectivos» El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de opciones para lograr diferentes objetivos, pero dos enfoques muy populares son el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de hipertrofia. Si bien ambos están relacionados y comparten ciertas similitudes, tienen diferencias clave en
Entrenamiento de Fuerza vs. Hipertrofia Leer más »
10 CONDUCTAS NEGATIVAS PARA TU PROGRESO Si estas fallando en TODAS o alguna de estas conductas, no vas a conseguir tus metas. En esta entrada vamos a identificar 10 conductas que no te dejan avanzar a tus objetivos. ¿Estas list@? Recuerda que superar estas conductas negativas requiere tiempo y esfuerzo, pero identificarlas es el primer
10 conductas negativas que obstaculizan tu progreso Leer más »
Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza Introducción El entrenamiento de fuerza, es una disciplina esencial en el mundo del fitness y la salud. Es una forma efectiva de mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la composición corporal. En esta entrada de blog, exploraremos los principios básicos del entrenamiento de fuerza, sus características principales en comparación
Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza Leer más »
El masaje deportivo ha emergido como una herramienta esencial en la recuperación física tras entrenamientos intensos. Esta terapia ofrece una serie de beneficios respaldados por evidencia científica que pueden ayudar a los atletas a mejorar su rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación después de un entrenamiento duro. En este artículo, exploraremos
Beneficios del Masaje Deportivo en la Recuperación Física Leer más »
